[...] klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane =Areo= na wypaśnym orbitrecu tyle tu trybów że, reklamy nie chcę robić . =streching= jak lecieć to z głową (aż do kolan w [...]
Martainn -> nie wiem o czy mowisz Wszystkich traktuje i banuje jednakowo Niestety nie moge dawazc 10 banow naraz Musze zbanowac jednego, usunac jego wypowiedz, pisac powod bana itp. itd Jak latwo sobie mozna wyobrazic - 'chwilke' to zajmuje... cope -> odpowiedzi z tymi samymi linkami byly usowane Jezeli jakas przeoczylem prosze o [...]
Czytalam na necie ze mozna sobie zrobic taki test. Wypic na czczo 2 szkl mleka i do 2h poczekac, jak beda problemy z zoladkiem, wzdecia, biegunki to znaczy ze jest cos nie tak of course. Na 2 dzien trzeba na czczo zjesc chyba 50 gr zoltego twardego sera i zobaczyc czy jest podobnie. Jesli z serem dolegliwosci nie wystepuja to znaczy ze problem z [...]
[...] ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i wierzcie lub nie, oznacza to wystarczająco dużo odpoczynku, jak również. Nie trzeba dodawać, że jest to styl życia [...]
Dzięki za odpowiedź. Czy codziennie taki trening mozna wykobyeac ok 35-45 mibut? Czytalem, ze powiniene byc odpoczynek ale z drugiej strony ze miesnie brsuchs mozna codziennie. Sam juz nie wiem. Jeszcze takir pytania: ile powinien trwac trening brzuchs? Czy 15-20 minut wystarczy plus tyle samo ramion?, czy do tych 45 min dziennie same absy? Czy [...]
[...] jak nazywa się także Hattona, ostatni raz gościła w ringu w maju 2009 roku. Ricky został wówczas brutalnie znokautowany już w drugiej rundzie, przez niesamowitego Filipińczyka Manny’ego Pacquiao (54-4-2, 38 KO). Po tej bolesnej porażce zagorzały fan Manchesteru City (Ricky wychodzi nawet do swoich walk przy dźwiękach hymnu "Niebieskich"- [...]
[...] makro-i mikroskładniki. Których nie wierzę że dostarczasz bo nie wiem jakim cudem kanapki w szkole i KAWAŁEK SCHABU w domu spełni Ci Twoje zapotrzebowanie na białko. Czym liczysz kalorie? Jakim kalkulatorem czy aplikacją? "jak wygląda kwestia kaloryczności i "zdrowości" domowej pizzy margherity z rukolą, na cienkim cieście? (można co jakiś [...]
[...] i zmieniłem po swojemu a w tym planie co napisałeś to ile seri robić i ile powtórzeń i po niżej kilka pytań 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]
[...] pojawił się Bayern. Niemiecki futbol wg mnie nie jest dla Maćka. Kiedy kilka sezonów temu Wisła pieknie grała w europejskich pucharach wiedziałem, że kiedy sezon się skończy niektorzy aktorzy sukcesów zostaną sprzedani bądź wypozyczeni. Mozna było sobie pomarzyć, że w końcu zobaczymy Polaka w lidze hiszpańskiej, angielskiej ( zawodnika w polu [...]
[...] (Zaraz po siłowych) Jestem ciekawa też P90x, tam są chyba też ciekawe wytrzymałościowe, ze sztangielkami można byłoby się przy nich nieźle zajechać. Jutro pomiary! @obli Ostatnio pobolewają mnie kolana gdy robię przysiad (taki bez obciążenia), po rozgrzewce wszystko przechodzi i nie wiem czy to skutek złej techniki czy po prostu ćwiczeń?
[...] nijna ale nigdy nie wypaliło aż do dzisiaj. Na wstępie po pierwszym robieniu frytek i podgrzaniu ryby widzę dużo plusów, szklane pojemniki z ikea się mieszka w szufladzie czyli zapekani czy ciasta można robić beż problemu i bez kupywania specjalnych dodatków. Nawet można upiec jedzenie , wystudzik zamknąć i zapakować do pracy, ready to go! No [...]
[...] docelowego bf jak faktycznie obencie jest 13% BF to mozna odpalic i jendo i drugie. joha dziala nieco jak ketotoifen na organizm prfzy stosownaiu clena, wiec mozna polaczyc razem, wyciagniesz wiecej z redukcji Jak ulozyc dawki w jakich porach brac? clen 20-40 mcg dziennie w pierwszym tygodniu, joha mozna dac okolo 10 mg dziennie glownie [...]
Jeśli chodzi o zwiększanie ilości lub siły na drążku niema znaczenia czy czujesz ręce czy plecy bo nie pracujesz nad wzrostem mięśni tylko zależy Ci na wyniku, podchwyt dlatego że łatwiej i wg mnie należy go stosować przynajmniej do dojścia do wyniku 15x, jak już go w ten sposób osiągniesz można przejść na nachwyt a zaufaj mi w podchwycie znacznie [...]
[...] trening Pt: B i D Sb: piłka nożna mecz Nd: C i A + w dni bez siłowni aero z rana lub coś typu "Crossfit Bear Complex" + w dni z siłownią aero lub interwały po treningu Oczywiście wszystko będzie startowało z niskiego pułapu a nie od razu 50 min aerobów po treningu czy interwału 25:35... z tygodnia na tydzień po prostu się będzie zwiększać. [...]
[...] względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z Ostrovitu,ten wie o czym mowa :) ) i przed fruwaniem powstrzymywał mnie tylko niemożebny ścisk na siłce. Olałem plan,który robię do tej pory. Jazda dowolna,ale mocno klasyczna. Wyciskanie [...]
[...] siebie. Ale tu piszą, że ból może się pojawić nawet kilka miesięcy po urazie. Miejsce na plecach pasuje, z przodu promieniuje też mniej więcej w tym miejscu. Jakieś pomysły czy coś można zrobić z tym w domu? Czy taki ból przy takim urazie mógłby się nasillać po siadach i tym podobnych ćwiczeniach? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-19 [...]
Tempo 6:30 to wcale nie tak powoli, ja w takim robię spokojne biegi w terenie. Uparty jesteś Czołgu z tym bieganiem, ale zastanawiam się czy to na pewno jest dobry pomysł, szczególnie przy Twojej wadze i siedzącym trybie życia. Nie wiem czy nie lepiej byłoby zacząć od marszów, można robić naprawdę intensywny marsz (power walk) w postaci marszu [...]
Elegancko, widać że Cię wciągnęło i super :-). Sam bym spróbował, ale dla moich bioder to zbyt kontaktowy sport ;-D. Nie wiem czy kojarzycie Karpia, ale pamiętam, że też miał epizod z graniem w futbol i też bardzo się tym jarał :-). To teraz oprócz siły potrzebujesz jeszcze trenera od wytrzymałości :-D. Koniecznie sanki, jakiś crossfit i bieganie [...]
[...] np na ludzi ktorzy maja 100 + kg i to nie masy miesniowej. Spora grupa z nich WYDAJE MI SIE ze sie dobrze zt ym czuje, dobrze im ,tak lubia jesc i jedza i w d*pie maja czy kto o nich mysli ze chudzi czy grubi. tak sprobuj rodzicom powiedziec, wyperswadowac, oczywiscie trzeba tez umiec przeprowadzic takei romowy ;) ale argumenty takei [...]
[...] z powrotem wciągną. Cóż można poradzić, ja bym zepsuł wagę A jeśli to nie pomoże, to zapowiedziałbym ojcu, że będę żarł wszystko co mi w ręce wpadnie i będę ważył 100 kilo - ale będę prosiakiem. Niech więc decydują, czy wolą sportowca czy prosiaka. Nawiasem mówiąc 80 kilo to waży dobry pies. Powiedz ojcu, że 70 kilo to waga lekko pół śmieszna
KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III
